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Pour soulager votre rate et votre estomac de l'anxiété et du stress accumulés :

✗ Mettez-vous debout, les pieds bien à plat.

✗ Inspirez en gonflant bien le ventre, puis le haut de l'abdomen pour mobiliser la rate.

✗ Bloquez votre respiration cinq secondes, puis soufflez lentement cinq secondes.

✗ Répétez cette séquence huit fois.

✗ Pour détendre l'estomac, laissez pendre les bras le long du corps, puis écartez-les en levant légèrement les épaules pour étirer les côtes.

 

Le petit conseil en plus : Utilisez l'huile essentielle d'encens pour ses propriétés calmantes et apaisantes: 2 ou 3 gouttes dans un bol d'eau chaude pour retrouver votre tonus et pour vous recentrer.

 

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