Exercice express pour soulager une migraine

November 17, 2017

 

A faire lentement et en conscience : 

 

✗ Dans un premier temps, on inspire, on retient l'air et on tourne la tête lentement 3 fois de suite, de droite à gauche et de gauche à droite, comme si on voulait dire non. Et surtout non aux tensions, non au stress.
✗ Dans un second temps, on inspire, on retient l'air et on incline la tête d'avant en arrière, toujours en douceur, 3 fois de suite, comme pour dire oui. C'est à dire oui à la détente, oui au bien-être.

 

Les conseils en plus :

 

• N'attendez pas que le mal s'installe pour agir : plus vous l'attaquez tôt, plus votre mal de tête aura des chances de disparaître.

• Le froid marche bien aussi : posez un gant de toilette imbibé d'eau froide sur votre tête ou, mieux, un sac rempli de glaçons.
• Prenez l'air, ouvrez les fenêtres ou allez faire un petit tour à l'extérieur et respirez profondément.

• N'oubliez pas de vous hydrater, mais oubliez l'alcool et les boissons trop sucrées.

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