Lorsque vous sentez de la « tension dans l'air » :

• Mettez-vous debout, les pieds légèrement écartés, les bras relâchés. • Poussez légèrement votre bassin vers l'avant. • Respirez ensuite lentement, le plus profondément possible, en levant les épaules vers les oreilles et en serrant les poings. Ne forcez pas, ne vous brusquez pas et laissez vos bras ballants. • Bloquez votre respiration cinq secondes et, d'un seul coup, soufflez rapidement en relâchant les épaules et les poings. • Faites ce mouvement de contraction-décontraction cinq fois