Apprenez à écouter votre corps
« Plein le dos ?» Votre corps vous parle, écoutez-le !
J'ai la "gorge nouée", j'en ai "plein le dos", ça m'a fait "mal au ventre"... Les expressions qui font parler notre corps ne manquent pas. Nous mettons trop souvent ces symptômes sur le compte de la fatigue. Mais si nous nous arrêtions un instant pour prêter attention à ce que notre corps nous dit, nous serions étonnés de ce qu'il nous apprend sur nous.
Vous avez souvent des maux de gorge ? Auriez-vous quelque chose à dire que vous ne réussissez pas à formuler ? Vous avez des douleurs dans le dos ? Votre emploi du temps est-il trop chargé ? Vous vous sentez ballonné ... quelque chose vous ... gonfle ?!
Nous avons tous des petits maux qui nous gâchent la vie au quotidien. Aphtes, démangeaisons, douleurs chroniques. Si votre médecin ne décèle rien de grave, vous pouvez décider de supporter ces petits désagréments. Et vous mettez tout cela sur le compte du ... stress. Mais pourtant, la gêne est toujours là. Alors, laissez-la s'exprimer.
PETITE BALADE SUR SON CORPS
- Pour apprendre à l'écouter, amusez-vous à vous promener mentalement sur votre corps lorsque vous êtes allongé. Imaginez que vous êtes une coccinelle, ou un papillon, et posez-vous sur lui. Sentez-vous votre gros orteil ? Le creux de vos genoux ?
- Passez ensuite à l'intérieur de votre corps, en essayant d'actionner des parties infimes de vos muscles : par exemple, contractez seulement le flanc gauche ou essayez d'"aspirer" votre ventre entre les deux parties de votre cage thoracique.
REMONTEZ VOTRE COLONNE COMME UNE HORLOGE
La colonne vertébrale n'est pas seulement une architecture osseuse. Sur elle vient se greffer l'essentiel de notre vie :
* de la 1ère à la 4ème vertèbre correspond le coeur
* de la 4ème à la 8ème vertèbre correspond l'estomac
* de la 8ème à la 11ème vertèbre correspond le foie
* aux lombaires correspondent l'utérus et le rectum.
- Pour détendre et "remonter" votre colonne, roulez-vous en boule accroupi. Puis relevez-vous très doucement, en prenant soin de déplier votre colonne, vertèbre après vertèbre. Cet exercice est particulièrement relaxant le matin au réveil.
LAISSEZ PARLER VOTRE CORPS
- Prenez une feuille de papier et notez sans réfléchir tout ce que vous évoquent les maux dont vous souffrez. Par exemple :
Aphte ... gêne pour parler ... j'en ai souvent lorsque j'ai rendez-vous avec ...
- Le langage du corps ne s'apprivoise pas du premier coup. Répétez ces exercices régulièrement, pour apprendre à écouter ce que votre corps vous dit. Notez sur un carnet les moments où vous vous sentez mieux et ceux où la douleur revient. Sur quelques semaines, le langage de votre corps devrait apparaître. D'insondable, il va se faire limpide. Le simple fait d'être entendu fait parfois que le corps finit par se taire. Le simple fait de tenir compte des instants où il se sent mal induit que vous allez peu à peu apprendre à éviter les instants et les situations où vous ne vous sentirez pas bien.
- N'hésitez pas à remonter un peu dans le passé. Une chute de cheveux, par exemple, peut être la conséquence d'un état anxieux. Mais un cheveux qui meurt met plus de trois mois à tomber. Il faut donc remonter à cette période, pour comprendre ce que votre corps a ressenti à cette période.
DEUX RÈGLES D'OR
- À suivre si votre corps ne veut plus suivre. Pour prévenir plutôt que guérir :
* Reposez-vous quand vous êtes fatigué. Ne vous dites pas que vous prendrez un cachet d'aspirine lundi matin, couchez-vous plus tôt le dimanche soir.
* Écoutez-vous ! Si vous avez mal dans les articulations alors que vous faites 10 heures de sport par semaine, levez le pied ! Si le champagne vous donne la gueule de bois ... dégustez une autre boisson !
